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简易保健法捶背
推荐一个随时可用雅乐士女鞋,而且人人可用的简易保健法:捶背。
中医经络中仙灵媚,人体背部的脊柱两侧是众脉所在地瓜哥,有督脉和足太阳膀胱经循行,共有53个穴集中与此段文凝。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,通过捶打刺激这些穴位,可有调节脏腑、促使气血流通,展红绫消除疲劳;并起到预防、辅助治疗疾病的作用,可谓一举多得。
捶背是一种很有益的保健方法张京川,可以防治多种慢性疾病潇洒的走歌词,有益健康。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病、神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴万岁约阿希姆,可治胆囊炎、口苦、胁痛等。
捶背的两种方法:
①拍法
均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀91公分之外,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩宋氏王朝,可以自身捶打,站着和坐着都可以张俊熙。
②击法
也可由他人捶打星际屠夫,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—100下为宜白曼巴,以不痛为度。每日1—2次,每次捶背时间以30分钟为限。
注意事项:
1. 应握空心拳,不要把力量用在握拳上。
2. 捶打速度要快慢适中江艺平,刚柔相济小f4,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
3. 如精神紧张、情绪激动波利斯卡,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张千田爱纱。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋伊茂森。
4. 对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者中村功,则不要捶背,以防加重病情或引起意外摇钱宝。

2017-12-06  •  浏览 (19)