潍坊妇科医院熬夜大脑将被吃掉?“没脑子”这事是有依据的!-我们爱科学

熬夜大脑将被吃掉?“没脑子”这事是有依据的!-我们爱科学


你还在熬夜吗?
不要告诉我说你在学习加班,
谁不知道,你在打游戏加班
哦,原来是我错了,你在加班玩手机......
追剧呢还是在刷朋友圈?
听我一句劝,还是洗洗睡吧......
不要说我脑子进水了,其实是你的脑子坏了.....
一直熬夜,你的脑子会被吃掉!
不是逗你玩呢,
而是真的,科学为证!

据外体报道,目前科学家最新一项研究表明,当老鼠睡眠不足时,大脑将开始“自噬”。张振朗
研究人员在实验室对老鼠进行了研究,发现当它们睡眠不足时,大脑中的“清除细胞”变得更加活跃,这些细胞叫做“星形胶质细胞”,就像是微型电动吸尘器石原爱,当大脑连接变得衰弱和分裂时盾波蝇,将开始清除神经突触细胞。

研究报告作者、意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西指出:“神经突触就像是老式家具,同时三国骁将,它们可能需要更多的关注和清除伊娃科夫。”但是他补充指出,睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆,可能会引发阿尔兹海默症。对于睡眠不足的实验老鼠九爷吉祥,叫做“小神经胶质细胞”的大脑细胞仍处于活跃状态。
一个健康的成年人的大脑中约有860亿个神经元,神经元之间接触的结构称为神经突触。
神经突触是我们记忆存储的载体,突触的主要作用是神经信号的传导载体,突触的生成和删除也构成了我们大脑可塑性的基础,突触过少,信号传导能力下降,宏观看来就表现为反应迟缓了。所以当有人觉得你“没脑子”时,想想是否是你熬夜惹的祸!

缺觉一周,700多种基因改变
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小时郑妍珠,不出一周,身体就会吃不消了邵维铭。
据英国《每日电讯报》报道,英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组,要求一组人每晚睡眠时间不足6小时,持续一周;另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后,抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示,缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变星河步兵,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能;睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。

睡不好,从头到脚都受伤
▼耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
▼肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振孙季卿,造成营养不均衡,引起肥胖。
▼皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调霸爱谋情,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
▼记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等汪洋制造。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
▼肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息塞林木,会影响其修复过程。
同时,夜宵长时间停滞在胃中信赖铃音,促使胃液的大量分泌欧阳剑平,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
▼免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况斗鸾,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
▼心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
▼猝死
经常熬夜,会导致大脑心脏的负担加大,增加了脑血管意外的几率,若发生脑血管意外就容易猝死。

【人最佳睡眠时间是什么时候?】一般睡觉时间:
1. 正常人睡眠时间是6小时、8小时,有的10小时
2. 美容觉的时间10点——凌晨2点
3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好

生理时钟说明:
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻罗森内里,常有患病者在此时死亡俞慧文,熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,潍坊妇科医院为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡代嫁狂妾,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!


责 编:许宁
校 对:果果
总 编:一君
来源:综合新浪科技、科普闻道等网络

2019-02-10  •  浏览 (25)