潍坊富华大酒店立卧撑跳,公认最强的一套燃脂训练,你能做下来吗?-健身私教吧

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什么是立卧撑跳(burpees)
简单地讲准返网,就是先做一个俯卧撑
然后收腿、站起来
重复以上动作灌云人才网,趴下
俯卧撑一次宋怀强,再站起来


别看就这么一个小小的变化
比起单纯的俯卧撑
立卧撑练得地方多得多
也累得多


因此立卧撑跳(burpees)
是公认最强的燃脂训练动作
这套9个立卧撑跳变式
每个动作15次何佩琪,动作之间休息30秒
让你全身都燃烧起来
注意:只适合中级以上训练者
动作一


动作二


动作三


动作四

动图
动作五

动图
动作六

动图
动作七

动图
动作八

动图
动作九

动图
试着做了几个
表示累着心里烦

2017-06-12  •  浏览 (84)