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春节养生之熬夜篇
春节长假是团聚放松的好时机,和父母谈谈心,与朋友同学聚聚会,通宵玩乐也是在所难免的。

历来我们也有除夕夜守岁的习惯:守岁从吃年夜饭,到看春晚或是娱乐谈心炎魔的珠宝,再到迎接跨年。这个时候的熬夜也成了在所难免,那我们可以做些什么来将危害降到最低呢?
熬夜前
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
女士要卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让脸蛋经过熬夜的煎熬而闷出痘痘。所以熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

熬夜时
熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、泡面或油炸类等容易上火的食品;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿的厉害。
可以备点枸杞红枣茶或菊花茶,能补益肝肾,去火明目。如果怕饿的话农夫三国,最好再备点水果、粥面、面包等。

熬夜后
不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外麻宁,恢复睡眠习惯更重要。
对于经常熬夜的人来说,要想改善“熬夜综合征”知秋相学,鞠倩伟更多的是要学会科学地调理身体。针对不同的表现大家可以选择食用不同的养生汤姚诗涵。

花生大枣粥——乏力忘事
如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振张冠李戴造句,还容易心慌、总是爱忘事,而且面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
支招:准备花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克,分别洗净后,加入适量的水熬煮成粥,具有补血养血、温补宁神的功效。
丹参茶——胸痛心慌
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛,就像针刺一样;胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后妃常难搞,符合以上几点症状楼兰佳人,就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
支招:准备丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用,具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
墨鱼汤——烦躁易怒
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定禹成贤,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状,是源于肝血不足的一系列恶性循环。
支招:准备墨鱼干1-2只、五花肉(鸡肉或肥牛)1小块、莲藕半斤、莲子(不要去莲子心)20粒、枸杞20潘玮柏罗志祥粒、陈皮10克、生姜(不要去皮)3大片。提前泡发墨鱼干(不要去骨)和莲子,一起炖煮40-60分钟红楼之臻玉。具有养肝血、补心脾、滋阴润燥的功效。
白鸭冬瓜汤——嗜睡虚胖
如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困倦、懒动、嗜睡,喜欢吃肥甘甜腻的食物等机时小偷,那么你很可能属于痰湿型的熬夜症状。
支招:准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水适量一起下锅炖一小时倪虹洁变性。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

另外,除了饮茶汤,还可以结合以下建议:
如果你属于“熬夜族”,常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状,可以经常在睡前用热水泡泡脚,泡脚时水温要先温后热,并不断添加热水,保持足部温热,每次泡20~30分钟,泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。

也可以多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物,如当归生姜羊肉汤血战撒哈拉。
如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法,对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用商超快车道。
春节虽然是假期,
但是大家也不要太放纵自己,
还是要按时睡觉的哦~
(来源:盐城那些事儿)
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2017-09-02  •  浏览 (68)